Джерело: fotolia.com
Порушення постави, як правило, починає проявлятися у школярів, а пов’язано це, найчастіше, з різкою зміною способу життя дитини (менше руху і більше сидіння за партою). Важливо вчасно помітити схильність малюка сутулитися і допомогти йому впоратися з проблемою, яку він сам навіть не помічає. При цьому, просто повторювати наказ» не сутулитися”, навряд чи дасть хоч якийсь ефект без додаткових дій.
Джерело: shutterstock
- ортопедичний рюкзак. зараз практично не виробляють не ортопедичні рюкзаки, тому варто купувати їх в нормальних магазинах, а не на ринках, де продають вироби незрозумілого походження за низькими цінами. Основні ознаки якісного рюкзака-навантаження розподіляється рівномірно, спинка щільна з м’яким прошарком, лямки широкі і ранець підходить дитині за розміром і не дуже важкий.
- рух і спорт. дитина повинна бігати, стрибати, плавати, грати на вулиці з друзями. Чим більше рухова активність дитини, тим активніше відбувається кровопостачання всіх органів, в тому числі зміцнюється м’язова і кісткова системи. Це найкраща профілактика сутулості і порушення постави.
- спеціальна гімнастика. якщо у дитини діагностовано сколіоз або серйозне викривлення хребта, без лікаря не обійтися. В такому випадку підхід до лікування буде комплексним, що включає і спеціальні коригувальні вправи, який порекомендує фахівець. У разі починається сутулості або в якості профілактики, можна займатися з дитиною самостійно. Ось кілька вправ, які допоможуть уникнути порушення постави, але за умови регулярного виконання:
Джерело: [email protected]
- покладіть 1-2 книги на голову дитини, і нехай він зробить кілька кроків не впустивши їх. Поступово збільшуйте відстань, яку дитина може пройти з книгами на голові.
- нехай дитина стане спиною до стіни, упершись в неї п’ятами, плечима і головою. Не відриваючись від стіни потрібно опуститися, присівши наскільки вийти. Повторити 3-4 рази.
- взяти палицю двома руками, відстань між руками дорівнює ширині головки. Піднімати палицю вгору на витягнутих руках при розслаблених плечах. Повторювати 4-5 разів.
Джерело: [email protected]_info
- правильне робоче місце. стіл, за яким робить уроки маленький (та й немаленький) повинен знаходитися на рівні грудей, ноги зручно стояти на столі, відстань від очей дитини до книги або зошита не менше 30 см.і стіл повинен бути добре освітлений, щоб не виникало бажання нахилятися ближче до зошита.
- харчування. повноцінний збалансований раціон, з достатньою кількістю необхідних нутрієнтів (кальцій, вітамін д, аскорбінова і фолієва кислота та ін.), життєво необхідний зростаючому дитячому організму. У тому числі для правильного формування кісткової і м’язової тканин, що безпосередньо пов’язано, в числі іншого, з правильною поставою.
- корсети та інші пристосування. ортопедичні пристрої для коригування постави, такі як корсети і корсети і реклінатори, застосовують тільки після консультації з лікарем і тільки в складних випадках. Такі корсети не продають в магазинах, їх виготовляють індивідуально і тільки за рецептом лікаря.
Порушення постави, сутулість у дитини завжди легше запобігти, ніж згодом лікувати.
