День для себе

4

Советы по уходу за собой

Кожен день одне і те ж, одне і те ж: приготування сніданку, поїздка на роботу, безліч справ. Повертаємося додому, але замість відпочинку бачимо чергову порцію турбот: вечеря, прання, перевірити уроки у дітей, прибрати на швидку руку. І здається, що все життя – це постійний цейтнот, коли ми не встигаємо виконати задумане і обов’язкове. Що вже говорити про те, щоб виділити приємні хвилинки для себе коханої. Що ж робити? Вирішено! Виділяємо для себе цілий день.


Заздалегідь намітьте в своєму календарі певну дату. Важливо, щоб в цей день ви могли спокійно взяти відгул за свій рахунок ( а значить з начальством доведеться домовитися заздалегідь) або, якщо це вихідний – щоб плани на цей день не перетиналися з планами кого-небудь з домашніх. А то ось ви вже налаштувалися на теплу ароматичну ванну, а свекруха вирішила затіяти прання штор або коханий чоловік почав шуміти своєї дрилем, прикручуючи поличку у кімнаті сина.

Я б радила вибирати для розслаблення все-таки будній день: усі домашні на роботі, діти в школі. Та й саме відчуття від того, що ти відпочиваєш, коли всі працюють – кілька радує. Пам’ятаєте цю дитячу радість, коли можна було пропустити уроки і залишитися вдома хоча б на один день? Ось я приблизно про це.

Список важливих справ
З чого почати? В принципі, у кожної з нас список необхідних справ і процедур буде свій. І розташовуватися вони будуть в різному порядку. Але в будь-якому випадку, цей список скласти треба. Інакше самі не помітите, як пройде весь ваш «відпочинковий» день, а ви так і не встигнете нічого з того, що запланували.

Ось ті пункти, які я б порадила внести в список:
— Невелика прибирання – Звичайно, якщо ви забираєте в будинку щодня, і вам це набридло вже до чортиків – прибирання можна і виключити. Але мені приємніше розслаблятися в чистому просторі. Та й саме відчуття від того, що ось, я навела чистоту, нікуди не поспішаючи – досить приємне.
— Легка вечеря – Придумайте, щоб приготувати для своїх домашніх на вечір. Страва має готуватися швидко і нескладно. Ще краще, якщо воно буде дуже легким – щоб підтримати всю ту легкість у вашому тілі, яка утворюється за день.
Можливо, ви здивуєтеся, що список справ, які потрібно встигнути в «День для себе» починається з таких банальних побутових обов’язків. Але погодьтеся, про цих банальностях теж треба подумати. Інакше прийде з роботи голодний чоловік і ви, вся така красива і повітряна, замість того, щоб трапезувати з ним при свічках під келих вина, почнете поспіхом відварювати сосиски або смажити яєчню.
Отже, продовжуємо наш список.
— Процедури для тіла – Вам, звичайно, краще знати, які процедури вам необхідні. У більшості випадків це будуть антицелюлітні маски для проблемних зон, обгортання, які можна провести в домашніх умовах. Можна додати обробку всієї поверхні тіла за допомогою масажера або щітки з жорсткою щетиною на довгій ручці. Не забудьте і про такі «дрібниці» як нанесення зволожуючого крему або молочка.
— Процедури для обличчя – Навряд чи варто намагатися зробити в домашніх умовах професійну чистку обличчя, але зробити очищувальну маску або парову ванночку – цілком підійде.
-Манікюр-педикюр – навіть якщо ви регулярно робите ці процедури в салоні, все одно не перешкодить обробити ніжки і ручки скрабом, а потім побалувати їх зволожуючою маскою.
— Для душі і тіла – побалуйте себе смачним кава і тістечком у поєднанні з хорошою книгою. Непогано б і просто розслабитися і помедитувати під повільну красиву мелодію.

Приблизний перелік завдань зрозумілий. На прибиранні і вечері не буду зупинятися особливо – думаю, ви і самі з цим цілком впораєтеся. А ось інші пункти нашого плану давайте розберемо детальніше.

Приємності для тіла
Не секрет, що розслаблення в теплій воді – одна з найбільших приємностей для нашого тіла. Особливо якщо на вулиці дощ і завиває злий холодний вітер. Але і влітку тепла ванна теж принесе чимало задоволення. А якщо відразу після неї обполоснутися прохолодною водою – найближчі п’ять-шість годин спека буде вам не страшна.

Якщо ви вирішили провести які-небудь процедури – краще їх зробити до того, як уляжетесь в теплу воду. Тому по-швидкому приймаємо душ і обробляємо тіло скрабом або антицелюлітними складами. У якості чудового природного скрабу можна порадити кавову гущу. Змішайте її з деякою кількістю гелю для душу і нанесіть на тіло масажними рухами. Обережно! Такий скраб ні в якому разі не можна застосовувати для ніжної шкіри на обличчі.

Іноді ми виявляємо, що шкіра в «проблемних» місцях (стегна, сідниці, низ живота) залишає бажати кращого: горбиста, з нерівностями, млява та не надто приємна на дотик. Боротися з цим не так вже складно. Давайте спробуємо зробити водорослеве обгортання. Така процедура хороша тим, що вона не тільки покращує стан шкіри, але і насичує організм йодом, якого нам так не вистачає. Для обгортання вам знадобиться морська капуста (тільки в чистому вигляді, а не салат з безліччю приправ) і поліетиленова плівка. Нанесіть капусту на проблемні зони, замотайте плівкою і прикрийте чимось теплим. Це може бути махровий рушник, якщо ви будете сидіти або лежати, а якщо ви хочете зберегти свободу пересування – надіньте теплі спортивні штани. Тримати водорості потрібно близько півгодини. Потім всю цю конструкцію потрібно акуратно зняти. Будьте обережні – не змивайте водорості безпосередньо під душем, інакше зливний отвір заб’ється, і залишок дня ви присвятіть не приємних процедур, а боротьбі з неслухняною сантехнікою.
Тепер саме час набирати ванну. Температура води повинна бути комфортною. У дуже холодній сидіти буде неприємно. А гаряча вода дає зайве навантаження на серце.
Якщо вам хочеться відчути себе Афродітою – додайте піни. Краще всього, якщо склад засоби для прийняття ванн буде включати не тільки пінисті речовини, але і компоненти, що доглядають за шкірою. Замість піни можна вибрати ароматичне масло. Капніть 10-15 крапель під струмінь води. Вийде два в одному: водна процедура плюс ароматерапія. Олій дуже багато і ви не знаєте, на якому ж зупинити свій вибір? Використовуйте універсальне рожеве масло, яке так любила біблійна красуня Суламіф.

Процедури для обличчя

Починати процедури для шкіри обличчя краще всього ще до того, як почнете доглядати за тілом. Спочатку вмийтеся теплою водою і нанесіть на обличчя очищувальну маску з вівсяних пластівців. Для цього перемелений в кавомолці пластівці змішайте із знежиреним кефіром до консистенції густої сметани. Якщо у вас суха і чутлива шкіра, замість кефіру можна використовувати жирні вершки. Для тих, чия шкіра схильна до запалень, рекомендуємо додати кілька крапель олії чайного дерева. Наносимо отриману суміш на обличчя і чекаємо висихання. Потім починаємо акуратно скачувати маску по лініях найменшого розтягування шкіри.

Можна порадувати шкіру паровою ванночкою: столову ложку ромашки, чистотілу залити склянкою води. А потім нахиляємося над каструлькою з гарячим трав’яним відваром і накриваємо голову рушником.

Коли ми пройшли всі процедури для проблемних зон і вже зібралися зануритися в ароматну ванну – не забудьте нанести на обличчя маску. Це може бути маска з блакитної чи білою глиною, якщо ваша шкіра жирна. Для нормальної шкіри виберіть зволожуючу маску з живильними компонентами. Суха шкіра краще зупинити свій вибір на живильної маски, призначеної саме для такого типу.

Після того, як ви вибралися з ванни – змийте маску і нанесіть ваш звичний зволожуючий крем. Можна посилити його вплив спеціальними сироватками.

Нігтик

Почнемо з рук. Першим ділом потрібно видалити залишки старого лаку. Використовуйте для цього сучасні вітамінізовані рідини, що не містять ацетону.

Потім обережно підпиляєте кожен нігтик. Нанесіть засіб, розчиняє кутикулу, тільки не передержите його довше покладеного часу.

В домашніх умовах можна зробити чудову ванночку для рук і нігтів: у гарячу воду додайте масляний розчин вітаміну А і чайну ложку морської солі. Вітамін А фасується в спеціальні капсули, для ванночки вам буде достатньо розчавити парочку таких «кульок».

Нанесіть на руки зволожуючий крем у великій кількості. Потім надіньте бавовняні рукавички. Якщо зверху надягти звичайні гумові рукавички – ви цілком зможете продовжувати займатися прибиранням, поєднавши корисне справу з СПА процедурою. Знявши рукавички не забудьте видалити залишки крему серветкою.

Ноги краще всього обробляти вже після того, як ви отмокла у ванні. Загрубілі ділянки обробіть пемзою або спеціальною щіткою. Не радимо залучати для цих цілей лезо або небезпечну бритву: ризик порізатися при такій обробці досить великий, а ранки ще довгий час будуть доставляти вам масу незручностей при ходьбі, та й воротами для якої-небудь інфекції можуть стати запросто. Тому краще обмежитися шліфувальними щіточками, а потім, довести шкіру ніг до ідеального стану за допомогою скрабу. Акуратно обпиляєте нігті, не заокруглюючи куточки. Кутикула в цьому випадку не вимагає додаткової обробки.

Для душі

Тепер, коли ви вся така відпочила і красива, саме час подбати і про внутрішній стан. В першу чергу, після всіх турбот, порадуйте себе чимось смачненьким. Це може бути чай з сухофруктами, чашка капучіно або склянку свіжовичавленого соку. Головне, це має бути смачно і не дуже «важко» для шлунка.

Почитайте приємну книгу або подивитися фільм, до якого ніяк не доходили руки. Можна просто зайнятися будь-яким заспокійливим приємним справою: наприклад, в’язанням або розгадуванням кросвордів.

Виділіть півгодини для медитації та приведення ваших думок у порядок. Увімкніть приємну мелодійну музику і постарайтеся розкласти всі свої думки, проблеми та турботи «по поличках». Можливо, ви несподівано для себе знайдете рішення якої-небудь проблеми, яка вас мучить вже давно.

Ну ось вже і вечір. Ви – красива і відпочила, зустрічаєте на порозі своїх домашніх. З кухні доносяться апетитні запахи, настрій у вас відмінне, а заряду бадьорості та енергії вистачить на кілька тижнів вперед.

5 правил «Дня для себе»

Вимкніть телефон та інші засоби зв’язку. Цей день ви повинні провести тільки наодинці з собою

Подбайте заздалегідь про те, щоб приготувати все необхідне. Погодьтеся, не дуже-то приємно буде бігти в найближчий супермаркет за плівкою, коли ви вже налаштувалися робити обгортання.

Книга або фільм можуть «проковтнути» весь день і ви нічого не встигнете. Тому спочатку – приємні клопоти, а потім – відпочинок.

— Не піддавайтеся сумним і сумним думкам. Ваш настрій в цей день має бути хорошим.

— Влаштовуйте такі дні частіше. Не доводьте себе щоденними справами до стану загнаного коня. Адже тоді вам потрібно вже більш серйозна реабілітація.

0