45 кроків до жіночої ефективності

2

Бажання поєднувати і все встигати традиційно притаманне жінці.

Я ще не зустрічала у своєму оточенні чоловіків, які прагнуть встигати у всіх сферах життя, так як чоловік спрямовує енергію на цілі, пов’язані з його особистісної реалізацією. Тоді як жінка ставить перед собою завдання більш масштабні: бути ефективною в кар’єрі, бути хорошою матір’ю і дружиною, знайти час для особистих справ. Такого рьяному бажанням бути максимально ефективною є пояснення.

(Більше про ефективність по-жіночому дізнайтеся на онлайн-марафоні «Азбука ефективності». 21 день = 21 відеоурок).

Чим відрізняються чоловічий і жіночий тайм-менеджмент?

Колись чоловіки йшли виконувати борг перед вітчизною і не поверталися, а жінки брали на себе чоловічу відповідальність, займалися важкою фізичною працею, щоб виростити дітей.

Зараз інший час, але пам’ять і прагнення бути результативною нікуди не поділося. Сьогодні стає цілком очевидно і зрозуміло, що жіноча ефективність полягає в іншому, і класичний, тобто чоловічий, підхід до тайм-менеджменту нам не підходить.

45 кроків до жіночої ефективності

Якщо для чоловіка головною і основною метою є реалізація в професії, забезпечення і захист сім’ї, то для жінки — втілення її жіночності, м’якості, наповненості. Коли жінка розслаблена і спокійна, її ефективність підвищується в рази і їй все вдається легко.

Чому сучасній жінці важко бути ефективною?

Так, жінка на свою ефективність витрачає набагато більше ресурсів, ніж чоловік. Давайте розберемо основні причини, які можуть перешкодити вам бути ефективною по-жіночому.

  • Відразу після пробудження, не встигнувши відкрити очі, ви прокручуєте в голові список справ на сьогодні і відразу ж втомлюєтеся.
  • В першу чергу ви робите просте і не важлива справа, і це знеструмлює.
  • Ви довго «розгойдуєтеся» перед тим, як приступити до реалізації наміченого. Потім розумієте, що не встигаєте, починаєте поспішати і метушитися.
  • Ходити на нецікаву роботу і лаєте себе, що витрачаєте життя даремно. Сумуєте по дому та сім’ї, а коли приходите додому, відчуваєте почуття провини перед соціумом.
  • Або ж працюєте на улюбленій роботі, але відчуваєте провину перед сім’єю.
  • Вчитеся, працюєте, вибираєте партнера не для себе, а для батьків, оточення, суспільства.
  • Мрієте про те, що коли-небудь все буде по-іншому, і тоді ви точно будете абсолютно щасливою, але поки що не можете нічого змінити.
  • Все встигаєте, але не відчуваєте себе легкою і щасливою, а навпаки, виснаженої, в напруженні і стресі.
  • Всі звалюєте на себе, не вмієте просити.
  • Пригнічуєте негативні почуття, коли щось не встигаєте або телефонуйте подрузі і скаржитеся на несправедливу життя.
  • Перегортаєте стрічку в соцмережах, дивіться серіали, купуєте багато непотрібних речей, заїдати стрес і так далі.

Дізналися себе хоч в одному пункті?

Значить, прийшов час ставати ефективної по-жіночому. Щоб вам допомогти, я приготувала 45 конкретних кроків, завдяки яким ви розберете «внутрішні завали» і станете трохи щасливішими.

45 кроків до жіночої ефективності

45 кроків до ефективності по-жіночому

Крок 1. Закрийте очі і подивіться на себе з боку. Що відбувається в житті? Що вас спустошує? На що ви витрачаєте час? Де ви втрачаєте? Прийміть те, що є зараз.

Крок 2. Чи влаштовує вас те, що побачили? Якщо ні, як це можна змінити? Відразу кажу, вам потрібен конкретний план змін. Не чекайте, що він реалізується на наступний же день.

Крок 3. Наберіться терпіння. Будь-які зміни вимагають дій і часу. Адже те, що є зараз, створювалося роками.

Крок 4. Розберіться в собі, хто ви: домогосподарка, кар’єристка або жінка, яка заплуталася? Погодьтеся з тим, що є зараз.

Крок 5. Подумайте, що можна переглянути в домашніх справах, у роботі, щоб часу на себе залишалося більше.

Крок 6. Подумайте, життя написана за вашим сценарієм або за сценарієм батьків? Наприклад, тато хотів, щоб дочка була юристом, вона цього не хотіла, але реалізувала.

Крок 7. Якщо б у вас був вільний час, наприклад, дві години в день, на що би ви його витратили?

Крок 8. Коли я кажу фразу: «Улюблена справа, яка заряджає і наповнює енергією», — що перше приходить в голову? Знайдіть час для цієї справи. Не менше години в день.

Крок 9. Купіть гарний блокнот або встановите в свій телефон зручний планувальник.

Крок 10. Визначте годинник активності і періоди, коли енергія йде на спад. Живіть з цього ритму, не ламайте себе.

Крок 11. Перегляньте харчові звички. Основним прийомом їжі вважається сніданок, який ми часто пропускаємо. Ідеально для сніданку — це каша з злаків! Енергії вистачить до двох годин.

Крок 12. Заздалегідь подбайте про перекуси. Так ви не будете відволікатися на почуття голоду.

Крок 13. Робіть зарядку, гуляйте на свіжому повітрі. Це заземлит і налаштує на щоденний план.

Крок 14. Поділіть день на зони: домашні плани, робочі плани, особисті плани. Якщо ви домогосподарка: 50% — на будинок, 30% — на реалізацію в соціумі, 20% — особистий час. Якщо кар’єристка: 50% — робота, 30% — будинок, 20% — особистий час.

Крок 15. Навчитеся складати плани, так ви розвантажите голову і дозволите чогось нового прийти в життя.

Крок 16. Записуйте все нові ідеї. Рано чи пізно вони почнуть реалізовуватися.

Крок 17. Спочатку робіть важливі і термінові справи, потім — важливі і не термінові, а не термінові і не важливі залишайте на потім.

Крок 18. Будьте гнучкими, якщо у вашому плані щось змінюється, перегляньте його і знайдіть річ, якою можна буде скорегувати ситуацію.

Крок 19. Складайте списки. Списки продуктів і рецептів, списки днів народжень і свят, списки фільмів і книг, списки бажань і цілей.

Крок 20. Готуйтеся до відпустки за кілька місяців вперед. Вибирайте місце та плануйте фінанси.

45 кроків до жіночої ефективності

Крок 21. Оточуйте себе позитивними людьми. Коли поруч з вами хтось є, відчуйте своє тіло, простежте за емоціями. Ця людина (або група людей) допомагає вам бути і відчувати себе краще? Поруч з ним вам добре чи погано? Зробіть висновки.

Крок 22. Скільки часу ви виділяєте для себе? Збільшуйте ці періоди, поки не зрозумієте, який часовий відрізок вам потрібен для щастя.

Крок 23. Вчіться просити про допомогу.

Крок 24. Приймайте будь-яку підтримку з вдячністю.

Крок 25. Шукайте команду людей, яким можна довіряти цінне, будьте готові відповісти тим же.

Крок 26. Не беріть на себе чужу відповідальність.

Крок 27. Не думайте за інших людей.

Крок 28. Слідкуйте за емоційним фоном. Оточуйте себе позитивом.

Крок 29. Слухайте гарну музику. Переважно класичну або спокійну.

Крок 30. Оточуйте себе красивими речами і предметами.

Крок 31. Слідкуйте за робочим столом. Шлях тут завжди буде порядок.

Крок 32. Під час роботи раз в годину робіть паузи на 10 хвилин.

Крок 33. У ці перерви телефонуйте близьким просто так, щоб сказати, як сильно ви їх любите.

Крок 34. Дивіться на начальників, як на начальників. Поважайте ієрархію в компанії.

Крок 35. Якщо ви керівник, ставтеся з повагою і розумінням до співробітників.

Крок 36. Починайте і закінчуйте робочі збори вчасно.

Крок 37. Готуйте доповіді та звіти в робочий час, а не вдома.

Крок 38. Переступивши поріг будинку, забудьте про те, що ви керівник. Тут ви — жінка.

Крок 39. Прийміть душ і змийте з себе важкий день.

Крок 40. Створюйте традиції, які об’єднають і зміцнять сім’ю.

Крок 41. Поєднуйте домашні справи, наприклад, з дзвінками батькам.

Крок 42. Проаналізуйте час, який ви витрачаєте на щоденну рутину. Вважайте хвилини і годинник. Це допоможе керувати та планувати.

Крок 43. Знаходьте час для побачень. Поки ми в пошуку партнера, воно завжди знаходиться. Коли чоловік поруч, ми чомусь забуваємо про це важливому і наполняющем моменті.

Крок 44. Я б написала, ВИКЛЮЧІТЬ зі свого життя соціальні мережі, але розумію, це неможливо. Тому домовтеся з собою, скільки часу щодня ви будете витрачати на серфінг в мережах. Проговоріть це уголос, в ідеалі — запишіть в планувальник.

Крок 45. Кожен рік плануйте за наступним принципом: сформулюйте головні цілі та події, відзначте, коли вони відбудуться. Потім відпочинок. Продумайте, де будете відпочивати під час шкільних канікул або відпустки, позначте, коли почнете готуватися. Впишіть в річний план щось нове для себе, наприклад, вивчення іноземної мови, танці, вокал, вишивка. Сюди ж впишіть час для навчання і для побачень.

Ви можете використовувати весь список або взяти з нього десять пунктів і вже завтра вбудувати їх в своє життя. Почніть хоча б з одного, наприклад, з пункту № 1. Він, до речі, один з найскладніших. Так як тут потрібно уважно прислухатися до себе, а це не просто: зовнішній шум заважає, перебиває. Будьте наполегливі.

Це ваше життя. Ніхто крім вас не зможе навести в ній порядок.

Якщо відчуваєте, що не можете побудувати свою ефективність самостійно, загляньте на сайт онлайн-марафону «Азбука ефективності». Протягом 21 дня крок за кроком я навчу вас бути ефективною по-жіночому, без насильства над собою.
Джерело: http://europarfum.net.ua/