У кожної людини свій набір звичок. Цей «пул» формується з дитинства, залежить від оточення, роду діяльності і наших побажань.
Звичка — це те, що ми звикли робити багато разів, швидше за все, машинально, не замислюючись над дією. Безперечно, звички бувають позитивними, хоча велика частина звичок явно заважає нам жити. Що ж з ними робити?
Для початку необхідно їх усвідомити. Знати ворога в обличчя — це вже половина справи. Цим ми сьогодні з вами і займемося.
Звичайно, поганих звичок набагато більше, ніж сімнадцять, але ми розберемо найпоширеніші. Як я їх визначила? Все просто: опитала сорок чоловік. Ось які звички вони виділили.
Перша звичка лінуватися
Звичка, знайома всім. Коли є можливість щось зробити, а ми вважаємо за краще діяти, бо лінь. Лінь робити зарядку, випивати склянку теплої води натщесерце, бігати вранці, займатися англійською, виконувати робочу рутину, вчити вірші, читати корисні книги і так далі.
Знайдіть для себе те, що лінь найбільше, наприклад, вставати вранці на 15 хвилин раніше, щоб виконати жіночу практику або зарядку. Візьміть на себе зобов’язання 40 днів виконувати цю дію легко і з посмішкою, незабаром ви звикнете вставати раніше.
Друга звичка відкладати на потім
Тут важливо пам’ятати про те, що «потім» може не настати. Звичайно, потрібно розуміти свої можливості для реалізації бажання, перевіряти їх на затребуваність чи актуальність. Наприклад, буває так, що откладываемое дія насправді не ваше бажання, а думка, нав’язана суспільством.
Перевірте те, що відкладаєте. Випишіть це на папір або в додаток. Щодня виконуйте хоча б один пункт цього списку. Почніть з простих речей: напишіть в вайбер подрузі, замовте іграшку дитині, заплануйте відпустку, скачайте книгу, купіть нові штори, відкрийте рахунок у банку.
Та ви й самі знаєте, що давно відкладаєте. Вірно?
Третя звичка жити в негативі
Називайте цю звичку як завгодно, але через неї ми втрачаємо колосальну кількість енергії. Спробуйте хоча б один день відслідковувати негативні думки, образи на себе та оточуючих. Бажано все це виписувати на папір. (Це вправа для хоробрих і наполегливих). В кінці дня прочитайте все, що у вас вийшло. Знайте, саме сюди випливає ваша енергія.
В кінцевому підсумку вирішувати тільки вам: залишатися з цими думками або замінити їх на позитивні.
Четверта звичка жити в майбутньому чи в минулому
Зустрічайте хіт-парад наших «улюблених» фраз. Напевно ви теж їх використовуєте. «От якби було так, то я б обов’язково!». «Раніше цукерки були смачнішими, люди добрішими, ковбаса дешевше». «Я це зроблю, коли куплю будинок/машину, вийду заміж, діти підростуть».
Коли ми так думаємо, ми втрачаємо найцінніше — життя! Ми не насолоджуємося, не дякуємо, та й в принципі, не живемо, а існуємо. Озирніться, як здорово і чудово саме зараз.
Візьміть в звичку знаходити мінімум десять причин для подяки за день. Дякуйте себе, бога, всесвіт. Зробіть це негайно.
П’ята звичка порівнювати себе з іншими
Якщо це не про вас, сміливо пропускайте цей пункт. Але якщо ви досі звертаєте увагу на те, що у кого-то машина краще, сім’я щасливішими, зростання вище, груди, шкіра рівніше, то згадуйте швидше, що ви — унікальність!
Ви — єдиний примірник. Іншої такої немає, і не буде! Бог створив саме вас, тому що ви потрібні цьому світу, ви окраса всесвіту. Завжди пам’ятайте про це. Знайдіть свою унікальність, розкрийте талант. Не виходить? Приходьте на заняття в Академію, допоможемо!
Шоста звичка переживати про те, чого ще не сталося
Можливо, це ніколи не станеться, а ми вже переживаємо. Тут є два варіанти. Перший: уявіть, що все станеться у виключно позитивному контексті. Другий: почніть готуватися до поганого. Погодьтеся, коли ви до чогось готові морально, психологічно, фізично і матеріально, то і переживань набагато менше, або взагалі йдуть.
Сьома звичка запізнюватися
Деякі з нас завжди спізнюються. Переживають з цього приводу, підводять і себе, і оточуючих, втрачають енергію. Інші завжди приходять вчасно, за будь-яких обставин. Вирішується це питання дуже просто: пообіцяйте другові або колезі тисячу рублів за кожне запізнення і подивіться, яку суму ви витратите, щоб стати пунктуальним.
Восьма звичка забувати про себе
Іноді ми так намагаємось зробити цей світ краще, усім догодити, для всіх встигнути, що забуваємо про себе. Якщо ми у себе не на першому місці, значить, ми ні в кого не на першому місці. Просто усвідомте це.
Якщо ми нещасливі, отже, не зможемо зробити інших людей щасливими. Тому кожен день пам’ятайте, чого хочете саме ви, що важливо саме для вас, яку дію додасть вам сьогодні щастя.
Дев’ята звичка не доводити справи до кінця
Ми живемо, ніби в метушливому калейдоскопі: одна картинка в шаленому ритмі змінює іншу. Багато відволікаючих чинників, думок, людей. Беремося за щось, не доробляємо, перескакуємо на інше, хапаємося за третє. Найважче — відстежити те, що фокус уваги розмазаний.
Коли відстежите, то виправити досить просто: прямо сьогодні доробити те, що давно хотіли, але так і не змогли. Коли ми не доводимо справу до кінця, ми енергетично истощаемся.
Десята звичка забувати про своєму фізичному тілі
Не висипатися, не тренуватися, переїдати і т. д. насправді, ми просто не думаємо про наслідки, а вони бувають плачевними.
Якщо щодня сидіти по вісім годин з круглою спиною, то вже через 5-10 років у вас буде сколіоз або грижа міжхребцевих дисків. Спина болітиме! Якщо переїдати кожен день, то зайві кілограми накопичаться неодмінно. Якщо не досипати, то ми взагалі скорочуємо собі життя.
Подумайте, чого б вам хотілося почати? Яку звичку підставити замість цього? Почніть це робити сьогодні.
Одинадцята звичка витрачати час
«Мені не вистачає часу в добі!» — ми вимовляємо цю фразу щонайменше кілька разів на день. Давайте проаналізуємо, що ж відбувається з цим часом, коли ми його вкладаємо, а коли витрачаємо. І як зменшити ці витрати?
Звичайно, навчання, улюблена робота, турбота про себе і близьких — це безцінний внесок. А ось, наприклад, перегляд телевізора, читання соціальних мереж, дорога на роботу і додому, рутинні домашні справи, плітки і осуд інших людей. Загалом, відстежити можна багато і поміняти можна багато. Вибір, як завжди, за вами.
Дванадцята звичка не ставити мети, планувати
У багатих і мудрих людей все навпаки, вони планують і обов’язково ставлять цілі. Якщо спочатку не виходить, то з часом натренується! Почніть планувати свій день, і вже через тиждень ви побачите, як збільшилася особиста ефективність.
Тринадцята звичка давати порожні обіцянки
В першу чергу ми даємо порожні обіцянки собі, близьким і друзям. Мій чоловік каже: «Не знаєш, не впевнений — не обіцяй!». Я з ним повністю згодна, невиконані обіцянки забирають ресурси.
Чотирнадцята звичка не стежити за балансом «брати і давати»
Якщо ви не стежите за балансом «брати/давати», то коли-небудь це обов’язково відгукнеться. Якщо, наприклад, від чоловіка брати, але нічого не давати взамін, він піде. Це ж і ви зробите, якщо постійно будете віддавати, не отримуючи у відповідь. Тому так важлива гармонія і збереження балансу.
П’ятнадцята звичка постійно бути в зоні комфорту
Бути в зоні комфорту — це чудово, але в той же час, в ній немає нових відкриттів, яскравих емоцій і змін, тому важливо рости і розширюватися. Подумайте, що ви можете зробити вже сьогодні, щоб завтра ваша зона була трохи ширше?
Шістнадцята звичка критикувати себе та інших
Самокритика і критика зовсім неефективний спосіб життя. «А як же той самий батіг» — запитаєте ви? Психологи зійшлися на думці, що «пряник» куди ефективніше «батога». Пам’ятайте, інших не переробити, тому критикувати когось- марна трата часу.
Завдання: прямо сьогодні напишіть собі мінімум тридцять компліментів. Сподіваюся, у вас не виникне з цим складностей.
Сімнадцята звичка залежати від чужої думки
Скільки людей, стільки й думок. Подобатися всім неможливо. А ось подобатися собі потрібно обов’язково. Любіть себе і будьте коханими!
Якщо в цьому списку ви знайшли хоч одну звичку, яку хочете поміняти, я дуже рада і вдячна вам. Змінюватися на самоті — складно, але разом можна звернути гори. Життя — унікальна і яскрава казка, давайте разом зробимо її ще красивішою!
Джерело: http://vitalIra.com.ua/
