Як знайти справжню мету, щоб вона наповнювала, а не руйнувала

2

В інтернеті повно інформації про те, як правильно ставити цілі. Але більшість рекомендацій зводиться до візуалізації, формулювання і мотивації. При цьому ніде не згадується, що найважливіше — щоб мета була генеративної.

Генеративна мета — та, яка спрямована на створення та розвиток. Визначити, генеративна ваша мета, досить просто. Послухайте себе і своє тіло! Як ви розповідаєте про свою мету? Що при цьому відчуваєте, які відчуття в тілі у вас виникають?

Якщо ви говорите про цілі з напругою, відчуваєте внутрішній дискомфорт — ваша мета дегенеративна. Вона навряд чи буде досягнута, оскільки ваша підсвідомість не дозволить вам нашкодити собі. І навпаки, якщо ви, говорячи про свою мету, відчуваєте, як на душі стає світло і спокійно, як усе ваше єство наповнюється щастям, ваша мета генеративна.

Як поставити генеративну мета?

В тому, щоб поставити генеративну мета, немає нічого складного. Головне — послідовно виконати п’ять кроків. Цей метод підійде і для визначення глобальних цілей на рік, на кілька років, і для щомісячного планування.

1. Вийдіть зі звичного середовища

Коли ви ставите за мету, робіть це в новому місці, що дає вам позитивні емоції. Підіть у кафе, де ви ніколи не були, прогуляйтеся по парку, в якому ніколи не гуляли. Знайдіть місце, яке не асоціюється у вас із звичної середовищем. Так вам буде простіше подивитися на життя об’єктивно і усвідомити справжні бажання.

У звичному середовищі — вдома чи в офісі — ваша мета буде продиктована нагальними проблемами, дефіцитом чого-небудь. Така мета не буде генеративної. Вона буде вести тільки до руйнування — і вас самих, і інших людей.

Як знайти справжню мету, щоб вона наповнювала, а не руйнувала

2. Увійдіть в ресурсний стан

Щоб поставити генеративну мету, необхідно увійти в ресурсний стан, наповнити себе чимось приємним. Думайте про свою мету, перебуваючи в гармонії і задоволення, яке можуть доставити спогади, аромати, їжа. За десятибальною шкалою рівень вашого комфорту повинен бути не менше семи.

Ніколи не ставте цілі в негативному настрої. Це буде намір, продиктоване болем, яке ви навряд чи реалізуєте, а якщо навіть і втілюйте в життя, то воно не принесе вам щастя.

3. Сформулюйте свою мету

Як правило, справжню мету спочатку складно сформулювати. Часто вона приходить у вигляді словосполучення, метафори. Якщо від цієї метафори, фрази, ваше тіло розслабляється, значить, мета дійсно ваша.

Тільки тоді, коли у вас народилася первинна метафора, можна конкретизувати і деталізувати намір визначити, що саме має вийти, у якій сфері, у який проміжок часу.

4. Розкажіть собі про свою мету

Промовте вголос план досягнення цілі. Уявіть, що ви будете робити, куди рухатися, як змінюватиметься. Детально описуйте все, що ви воссоздаете в своїй уяві. Звертайте увагу на деталі.

Дуже важливо в цей момент розслабитися, щоб руки і ноги були схрещені, не було м’язових затисків. Коли ви почнете розповідати про свій намір, ви відчуєте, що якісь слова особливо сильно відгукуються в тілі. Зверніть увагу на рухи, жести, що з’являються в ці моменти. Запам’ятайте їх.

Потім, коли ви будете втілювати задумане в реальність, ці жести допоможуть вам згадати позитивний стан, в якому ви визначили свою мету.

Як знайти справжню мету, щоб вона наповнювала, а не руйнувала

5. «Очистіть» мета від завищених очікувань

Проведіть «очищення» від мети завищеною цінності. Задайте собі питання: «Що буде, якщо я ніколи не досягну цієї мети?». Будьте реалістичні: ваш намір не є сенсом вашого життя. Навіть якщо ви не отримаєте те, що хочете, світ не завалиться.

Опишіть собі своє життя без цієї мети. Тільки тоді, коли зникне страх втрати, рух до мети буде здоровим і легким.

Потім задайте собі ще одне запитання: «Що станеться, якщо я досягну мети?». Тут важливо уникнути ейфорії, не метушитися, не втрачати контакт з собою і з реальністю. Вам може здатися, що ця мета важливіша інших цінностей, що реалізація задуманого дасть вам абсолютно все. Щоб спуститися з небес на землю, опишіть реальну ситуацію, яка буде у вашому житті, коли ви отримаєте бажане.

Якщо ви пройшли всі п’ять кроків і якісно виконали всю роботу, то помітите, що ваша мета стала об’ємною і детальної. З’явився образ, конкретні слова, ви відчуваєте тілом рух до своєї мети і знаєте, як треба діяти і що робити.

Цей алгоритм можна використовувати і для пошуку своєї місії, свого призначення. Якщо вам близька ця тема, і ви хочете її опрацювати, запрошуємо на генеративний «Курс на призначення», який у березні стартує на московській майданчику.

Джерело: http://msmirnova.ru/