Навколо багато інформації про те, як жінці підготуватися до пологів. Дихальні вправи, йога, гімнастика, плавання та багато інших технік. Ці практики допомагають жінці накопичувати енергію, а також готувати тіло і себе до народження дитини.
Ось настає радісна подія — малюк з’являється на світ. У цей момент відбувається сепарація мами і дитини не тільки на фізичному рівні, але і на енергетичному. І, як наслідок, жінка втрачає контакт з тілом.
Безсонні ночі, новий образ життя, хвилювання і тривоги, втома після вагітності і пологів, грудне вигодовування, круглі добу з малюком — все це призводить до стану перманентної стомлення і енергетичного виснаження молодої мами.
Для набуття та збереження енергії пропонуємо вам декілька простих порад і практик, які допоможуть накопичити необхідний ресурс, щоб брак енергії не переросла в післяпологову депресію. Практики прості і не вимагають зусиль. Незважаючи на простоту, вони дуже дієві.
Даоські практики для жінок
Даоські практики для жінок відновлюють і нормалізують потоки енергії, мають гармонізують ефектом.
Для жінки важливо бути в гармонії. Ідеально знайти таку практику, яка буде приносити задоволення вже в процесі виконання. Саме це задоволення буде мотивувати вас, а не гонитва за результатом. Одна з таких приємних практик — природне дихання Дзиран Ши. Практика знаменита тим, що її можна виконувати до, під час і після вагітності.
Природне дихання Дзиран Ши
Сядьте з прямою спиною на стілець (без опори на спинку або на підлогу по-турецьки. Поперек і живіт розслаблені. Покладіть долоню нижче пупка і м’яко вдихайте під неї, розширюючи живіт.
Роблячи вдих, уявляйте, ніби він стікає по спині униз, до самого крижів, і наповнює живіт. Дихайте м’яко, розширюючи низ живота на вдиху, протягом 3-5 хвилин, і слідкуйте за відчуттями. Можливо, ви відчуєте тепло під долонею або навіть легке збудження. Це буде сигналом про те, що ви виконуєте вправу правильно.
При регулярному виконанні вправи в процес втягуються поперек і промежину: вся область тазу на вдиху плавно розширюється, а на видиху здувається, як повітряна кулька.
Практика допомагає зібрати в єдине ціле тіло, енергію і свідомість.
Практика «Водоспад»
Запаліть свічку, включіть тиху приємну музику: звуки природи або шум водоспаду. Потрібні саме звуки води. Закрийте очі, зробіть три повільних вдиху і три повільних видиху.
Уявіть себе під струменями водоспаду і промовте: «Я стою під струменями водоспаду. Вони омивають мене і знімають втому, напругу, роздратування. Я відчуваю, як стаю сильною і спокійною».
Відчуйте своє тіло, відчуєте, як вода торкається до нього, змиваючи напругу з голови, обличчя, рук, грудей, живота, ніг. Відчуйте, як крапельки води зісковзують з шкіри. Дихайте рівно і глибоко.
Вимовте: «Вдихаючи, я беру з повітря все найкраще. З кожним вдихом моє тіло наповнюється спокоєм, силою і свободою». Вдих — любов, видих — подяку».
Через якийсь час подумки промовте «Моє тіло відпочило. Тяжкість тіла йде. Я сповнена енергії, сили і спокою». Глибоко вдихніть, потягніться і відкривайте очі.
«Водні образи» в медитаціях
Здавна відомо, що «водні» образи надають сили, наповнюють енергією свіжості і бадьорості. Привчіть себе щодня виконувати подібні вправи, і ваше самопочуття буде набагато краще, а енергії у декілька разів більше.
Якщо вам складно уявити і відчути себе під струменями водоспаду, то цю практику можна виконувати прямо в душі, уявляючи, як ви змиваєте з себе всю накопичену за день втому, негатив, виснаженість і напруженість тіла.
Чашка чаю
Якщо ж ваш день склався таким чином, що ви не знайшли п’ятнадцяти хвилин для розслаблення і накопичення енергії з допомогою цих практик, то можна скористатися звичайною чашкою ароматного чаю.
Заваріть улюблений ароматний чай. Коли ви його п’єте, відчувайте, як тепло розливається по тілу, наповнюючи вас енергією, відновлюючи сили, змиваючи весь негатив і втому дня.
Практика «Місячна жінка»
Після народження дитини жіночий цикл на якийсь час стає відмінним від циклу до вагітності. Для гармонізації стану, накопичення енергії й стабілізації емоційного фону можна використовувати місячну енергію.
Місячна енергія – це фундаментальна енергія жінки. Вона призначена для використання в повсякденному житті. Для жінки важливо прагнути синхронізувати своє життя з місячними циклами. Місяць є покровителькою жінки. Вона допомагає розподіляти ресурси і отримувати результати.
Практик для накопичення місячної енергії дуже багато. Ми рекомендуємо почати з самої простої техніки — спілкування з місяцем.
Для цього необхідно встати туди, де ви можете бачити місяць: вдома біля вікна, на балконі, в саду або іншому доступному місці. Подивіться на місяць. Уявіть, ніби ви — це глечик або красива ваза: нехай світло місяця наповнює ваш посудину.
Почніть з п’яти хвилин в день. Далі можна підключати практики з урахуванням фаз місяця: на зростаючий місяць добре залучати в своє життя все те, в чому ви потребуєте: любов, силу, процвітання і достаток. На убуваючий місяць очищайтеся від всього негативного в житті: відпустіть те, що забирає сили, енергію, що вичерпало себе.
Щоб легко відслідковувати місячний цикл, краще завести собі місячний календар, або завантажити спеціальний додаток на телефон.
Ми рекомендуємо вибрати одну практику, виконувати її регулярно і з задоволенням.
Найголовніше, прийміть роль мами і відбуваються зміни як природний процес. Тоді новий стан стане для вас ресурсним, подарує дивовижне безліч відкриттів і гармонії.
Джерело: http://nochniki.com.ua/
