Ми говоримо не тільки про розставання чоловіки і жінки. Розлучаються друзі, партнери по бізнесу, колеги, родичі.
Що відбувається, коли ви входите в контакт з кимось або з чимось? Коли ви влаштовуєтеся на роботу, з’єднуєтеся з друзями, з чоловіком або жінкою. Ви віддаєте частину себе. Ця частина залишається в людині або об’єкті, з якими ви взаємодієте.
Коли відбувається розставання, то вам стає боляче, тому що ви пішли з відносин, а якась ваша частина там залишилася.
Потрібно обнулитися і відновити баланси.
(Якщо відчуваєте, що в момент розставання постраждала цінність себе, поверніть її на тренінгу «Крила свободи. Стан Королева»)
Перший крок: витягуємо емоційні гачки
Зупиніться і усвідомте всі частини себе, які ви залишили в цій людині або в цих відносинах. Згадайте всі прекрасні і сумні моменти, сльози, емоційні гачки.
Найчастіше ви будете згадувати свій стан і свої реакції в цих відносинах. І тут важливо усвідомити: ви не сумуєте за який пішов людині, а з тієї собі, якою ви були поряд з ним.
Візьміть аркуш паперу і випишіть все, що вам давали ці відносини, все прекрасне або, навпаки, жахливе. Виписуючи емоційні гачки, ви немов витягуєте їх з душі і тіла.
Другий крок: рыдаем, сердимося, сумуємо
Примусово кожен день думайте про цих відносинах. Ви не помилилися.
Зазвичай ми відчуваємо по-іншому: «Все, не хочу про нього нічого чути! Зараз видалю його фотографії, викину всі подарунки, викину його номер телефону». Це помилка. Коли ви уникаєте проблеми, ви заганяєте її всередину себе. Там вона цементується, перетворюється на травму, яка, можливо, буде впливати на наступні ваші відносини.
Тому ви кожен день бачите певний час на те, щоб прожити розрив. Ви плачете, горюете, злитеся, згадуєте, б’єте подушку, переглядаєте спільні відео. Вкладайте в цей проживання всю біль і силу.
На Кавказі є традиція: коли людина помирає, його деякий час оплакують всім родом. Для цього навіть наймають плакальниць. Вам потрібно зробити приблизно те ж саме.
Чому важко проживати розрив? Тому що ми від нього втікаємо, забороняємо собі навіть думати про нього. Я закликаю вас повернутися обличчям до проблеми і проплакати її так, як це можливо.
Скільки плакати? Дивіться по ситуації. Якщо це втрата роботи, якій ви присвятили п’ять місяців, то проживати це ви будете десь тиждень. Якщо це розлучення після десяти років шлюбу, то дайте собі погорювати хоча б півроку.
Третій крок: визнаємо неминуче
Усвідомте, ніщо не вічне під місяцем. Світ змінюється, в житті немає нічого стабільного, в тому числі, і вічних відносин. Визнайте це. Розставання, яке ви проживаєте, лише черговий етап. Він пройде, і почнеться щось нове.
Четвертий крок: йдемо від соціальних надбудови
Зрозумійте, жодні стосунки не стануть вашою місією, цінністю і метою життя. Нам вселяють: «Ти повинна вийти заміж», «Сім’я — найважливіше в твоєму житті», «Діти — твій головний сенс», «Чоловік — те, про що ти повинна піклуватися в першу чергу». Звичайно, це не так.
Жінка, як і чоловік, приходить у цей світ для власного розвитку і щастя. Те, що відбувається в житті, лише дає нам стимул до розвитку. Тут важливо піти від соціальних надбудов про «заміж» і відносини, де ми повинні народжувати, бути з чоловіком, заробляти і так далі.
П’ятий крок: перерозподіляємо час
Потрібно знайти улюблене заняття, яким хочеться займатися. Перетворіть його в серйозне захоплення. У момент проживання важких емоцій потрібно знайти те, що надихає. Тоді ви зможете вийти з травми максимально збереженою.
Коли ви розриваєте відносини, то звільняєте в своєму полі багато енергії і часу. Направте ці ресурси в корисне русло.
Шостий крок: дістаємо з відносин свої частини
Не давайте собі скотитися в емоційну яму. Виділіть конкретний час на сльози і проживання, але не більше того. Наприклад, з 10:00 до 11:00 я проживаю розрив, потім заспокоююсь, вмиваюся і живу.
Не входьте в жертву, не робіть з мухи слона. Дістаньте з цих відносин свої частини і йдіть далі.
Крок сьомий: видужуємо
Спочатку вирішити психологічну проблему, потім починайте нові відносини. У вас може з’явитися потреба заглушити біль розставання новим чоловіком. Не робіть цього. Ви зараз спустошені, залишилися без частини себе, в нестабільному емоційному стані. Дайте собі час.
Ще важливий момент: якщо ви хворі, то ризикуєте притягти до себе такого ж партнера. Воно вам треба?
Восьмий крок: викриваємо мозок
Позбудьтеся ілюзій. Мозок так влаштований, що в моменти розставання ви будете згадувати найкраще про людину або компанії. Наприклад, ви були разом три роки, з цих трьох років — 2,5 були жахливими, і шість місяців були романтичними і щасливими. Що згадає мозок? Бінго! Він згадає ці півроку. Але ви-то розумієте, що крім гарного, з-за чого хочеться сумувати, було щось руйнівний і токсичне.
Ловіть себе на цьому. І пам’ятайте: сумувати треба в певний час, з 10:00 до 11:00. Не довше.
Дев’ятий крок: ставимо крапку і обнуляемся
Йдіть назавжди. Вирішіть тут і зараз, що ці відносини закінчилися. І в цій точці ви відновлюєте свій баланс, повертаєте партнеру те, що взяли понад міру, забираєте все, що дали понад міру. З цієї секунди баланси по нулях.
Відпустіть людину або компанію з вдячністю і любов’ю, дозвольте собі піти назавжди. Ваші шляхи розійшлися, і це нормально. Скоро у вас почнеться щось нове. Почнеться з нуля, а не з мінуса попереднього досвіду.
Коли ви зрозумієте, що тут і зараз стоїть крапка, то зможете пережити розставання простіше, ніж якщо б ви тішили себе надією на якесь спільне майбутнє.
Я бажаю вам бути вільною людиною, яка цінує себе і не чекає якихось гарантій від партнера. Насолоджуйтеся тут і зараз. А коли настане час піти — йдіть.
Пам’ятаєте, у вас є ви. І цього достатньо.
Джерело: http://magvestnik.com.ua/
