Фитнесс
Тренування в спортивному клубі вже не викликають у вас колишнього ентузіазму? Дійсно, монотонні вправи можуть набриднути кому завгодно, а вже про роботу із тренажером і говорити нема чого. Напевно, це і є однією з причин все зростаючої популярності танцювальних видів фітнеса – на танцювальній тренуванні не занудьгуєш. Різний рівень складності, функціональні зв’язки фігур та й просто задоволення від самого танцю – все це набагато цікавіше і приємніше ніж просто робити махи і нахили в компанії собі подібних.
Але танцювальних видів так багато, як же зорієнтуватися в цьому різноманітті?
Сьогодні я розповім про Танець живота (belly-dance)
На сьогоднішній день – один з найпопулярніших танцювальних видів. Це пояснюється деякою екзотичністю східних танців, а також наявністю відповідної атрибутики. Дзвін монет на поясах, східна музика – і ось ви вже бачите себе наложницею, виконуючої для султана танець семи покривал.
Танець живота допоможе зміцнити м’язи живота, стегон, сідниць і рук краще, ніж будь-яка традиційна програма аеробних вправ або заняття на тренажері. Чергування елементів східного танцю: пластики, ударів і трясок робить більш гнучкими і рухливими м’язи і зв’язки. Шкіра стає пружною і красивою, звільняється від целюліту. За допомогою танцю живота можна схуднути, не вдаючись до дієт, або ж, навпаки, поправитися, гармонізувати свою вагу, якщо існує певна диспропорція.
Що надягти: Для занять східними танцями вам знадобиться як мінімум пояс або стегнах хустку, розшитий бісером і монетами. А можна не обмежуватися мінімумом і пошити собі справжній костюм східної танцівниці.
Підводні камені: Якщо ви хочете схуднути – з східними танцями це цілком можливо, але займатися для цього доведеться досить тривалий період.
Результат: Вже через два тижні занять можна без особливих проблем сісти на шпагат і зробити «місток» з положення стоячи.
Те, що потрібно: якщо ви хочете прийти в форму після пологів, але сильні навантаження вам протипоказані. До того ж, з певними обмеженнями, танець живота можна танцювати і безпосередньо під час вагітності. Головне, попередьте свого тренера, щоб вам підібрали індивідуальну програму.
Пошукайте щось інше: якщо ви любителька активного фітнесу. Танець живота – заняття неквапливе.
0
