Пілатес, сайклінг, стрейчинг: яке тренування підходить саме вам?

19

Йога

Йога-це вид занять, що ідеально підходить для тих, хто хоче усвідомити свій внутрішній світ, розвинути гнучкість, стати міцніше і розвинути дихання.

Йога-це унікальний урок, що поєднує в собі велику розумову роботу і концентрацію з інтенсивною м’язовою і дихальною роботою. Під силу будь-якому віку!

Йога дає: концентрацію уваги, вміння слухати себе і розуміти свій внутрішній світ, розвиток дихальної функції і зміцнення органів дихання, зміцнення м’язів і виховання м’язової витривалості, відчуття внутрішньої сили і гармонії самої з собою.

Підходить для людей будь-якого віку і фізичної підготовки. В ході занять зміцнюється м’язово-зв’язковий апарат, тренується відчуття рівноваги і координація рухів, підвищується м’язовий тонус, гнучкість, рухливість в суглобах, знижується вага, нормалізується психологічний стан і самопочуття.

Показання до занять: проблеми з хребтом, синдром хронічної втоми, підвищена тривожність, порушення сну, функціональні порушення роботи внутрішніх органів (наприклад, «ледачий кишечник»).

При ряді захворювань і станів заняття фізкультурою і спортом тимчасово забороняють. До таких захворювань, наприклад, повинні бути віднесені: загальний важкий стан, порушення свідомості; психічні розлади; всі гостро протікають хвороби, що супроводжуються підвищенням температури тіла вище 37°с, а також період одужання до повного відновлення здоров’я; будь — які захворювання внутрішніх органів і систем організму у фазі загострення або декомпенсації-органічні і функціональні захворювання серцево-судинної системи з розладами компенсації (некомпенсовані пороки; пароксизмальна тахікардія; миготлива аритмія; аневризма аорти, дистрофія міокарда); органічні і функціональні захворювання нервової системи, що супроводжуються значними порушеннями її функцій; захворювання органів дихання, що супроводжуються дихальною недостатністю, падінням ваги тіла, порушенням кровообігу і т. Д.; жовчнокам’яна хвороба, вірусні гепатити, цироз печінки; стани, які супроводжуються ризиком кровотечі, наприклад, порушення згортання крові, туберкульоз легенів, травматичні ураження; гострі і хронічні гнійні процеси (фурункульоз, флегмона, отит, остеомієліт тощо); інфекційні ураження опорно-рухового апарату; нейроінфекції; захворювання крові; наслідки важких черепно-мозкових травм, ушкоджень хребта з незадовільною компенсацією; хвороби сечовидільної системи (пієлонефрит, гломерулонефрит, нефрози, сечокам’яна хвороба і т. Д.); онкологічні захворювання і підозра на них; менструація; післяопераційний період порожнинних операцій протягом 1 міс. При його неускладненому перебігу. Іноді при зазначених захворюваннях можуть бути рекомендовані фізичні вправи, але тільки у вигляді спеціальної лікувальної гімнастики.

Будь-який вид аеробних програм, представлений вище, може бути доступним будь-якому віку, але з якимись застереженнями. Важливо грамотно підібрати рівень складності кожної з програм, адекватно оцінити свій рівень підготовки, проаналізувати свої проблеми зі здоров’ям і співвіднести, наскільки той чи інший вид занять буде конкретно у вашому випадку корисним і велику увагу приділити техніці вправ.