Найбільш ефективні та нешкідливі дієти для схуднення

1

На сьогоднішній день вибір ефективних та науково обґрунтованих, і навпаки – надуманих і, як мінімум, непотрібних дієт настільки величезний, що відшукати серед усього цього «дієтичного достатку» свою для багатьох з нас стає важко. Сьогодні ми спробуємо допомогти своїм Читачкам не зробити помилки. Для початку визначимося, якими ж бувають найпоширеніші з дієт.


Схуднути без застосування спеціалізованих дієт ще не вдалося нікому. Той чоловік, який говорить, що домігся зниження зайвої ваги без їх допомоги, наприклад, тільки за рахунок спорту або інший сильного фізичного навантаження, явно лукавить. Організм схильних до повноти людей і під навантаженням, і під впливом стресу не хоче самостійно розлучатися зі своїми заощадженнями», тому в будь-якому випадку при вирішенні питання про інтенсивному схудненні у главу кута ставиться, в першу чергу, організація правильного харчування.
На сьогоднішній день вибір ефективних та науково обґрунтованих, і навпаки – надуманих і, як мінімум, непотрібних дієт настільки величезний, що відшукати серед усього цього «дієтичного достатку» свою для багатьох з нас стає важко.
Сьогодні ми спробуємо допомогти своїм Читачкам не зробити помилки. Для початку визначимося, якими ж бувають найпоширеніші з дієт.

Існуючі варіанти дієт для схуднення

варианты диет для похудения
Як вже було сказано вище, дієти бувають не тільки продуманими, розробленими на основі об’єктивного досвіду і наукових знань, але і вигаданими на догоду моді чи бажанням прославитися окремої особистості.
Геть відкидаючи дієти від Маші, Мариши або Валюши, як дієтологів малоавторитетних, хоча і часто поширюють свої маячні ідеї в мережі, а також «зіркові» поради, які, як правило, конспирируют, виправдовуючи проведену ліпосакцію і наступні підтяжки, спробуємо класифікувати залишилися.
Отже, дієти для схуднення бувають «швидкі», які обіцяють Вам втрату жирової маси буквально за лічені дні, і тривалі, планомірні, які розраховані на декілька тижнів або місяців. Зустрічаються навіть такі, що потребують щоденного застосування все життя! Але про це трохи пізніше…
Ще існують маложирні дієти, низькокалорійні, маловуглеводні, моно-, бі – та інші. По суті справи, у такій класифікації зазначається всього-навсього специфіка інгредієнтів, тому при підборі дієти з точки зору ефективності вона абсолютно не принципова. Навіть самих класифікацій є безліч, що ще більше ускладнює наші пошуки.
У зв’язку з цим слід сказати, що взагалі застосування конкретної дієти – справа суто індивідуальна, в тому числі і щодо її дієвості. Ефективна для кого-то, дієта для схуднення може спрацювати проти Вас мало не з точністю до навпаки. Підбираючи підходящий рецепт стрункості» для себе, має прямий сенс проконсультуватися з лікарем, який допоможе з вибором, оскільки знає індивідуальні особливості Вашого організму і може вказати на протипоказання і прогнозувати можливі негативні наслідки.
Поза всяких сумнівів, найпопулярнішими дієтами для схуднення є короткострокові, з очікуваним майже негайною дією. Особливе місце серед них займають дієти, розраховані лише на один тиждень.

Дієти на 7 днів: наскільки вони ефективні?

диеты на 7 дней
Заперечувати наявності позитивного ефекту від застосування більшості «швидких» дієт ми не станемо. Вони трохи схожі релігійних постів, тому їх використання у будь-якому випадку принесе Вашому організму якусь користь. Але дієти на 7 днів мають і суттєвий недолік. Справа в тому, що організм, піддавшись випробувань короткостроковій дієти, абсолютно у кожної людини реагує однаково. Виснажлива дієта сприймається їм, як тимчасове перебування в екстремальних умовах, в результаті чого, відчувши, що тортури закінчилися, жирок почне накопичуватися з подвоєною силою! Так би мовити, про запас, на випадок чергового екстриму…
Це ми зараз до того, що за допомогою дієт на тиждень можна скинути кілька бажаних кілограмів, що нагромадилися за довгу зиму згідно нормальним природним рефлексам, і з «літнім варіантом фігури» сміливо вирушати на пляж. Але для людей, схильних до повноти, такий «одноразовий» ефект неминуче загрожує, так як за один похід на пляж доведеться розплачуватися «автоматичним» набором ваги згодом. З природою адже не посперечаєшся!
Набагато більш розумним здається нам застосування дієт тривалих і систематизованих. Гарним прикладом такої дієти, як нам здається, може служити дієта доктора Ковалькова. Її сміливо можна віднести до розряду науково обґрунтованих медичних дієт, оскільки автор – відомий не тільки в нашій країні дієтолог, до того ж, власник власної спеціалізованої клініки, користується гиперпопулярностью.

Суть дієти доктора Ковалькова

доктор Ковальковдоктор Ковальков
Будучи професійним, кваліфікованим медиком, доктор Ковальков, щоб уникнути негативних наслідків для організму, не рекомендує використання виснажливих короткострокових дієт в принципі. Його методика будується на поетапне обмеження організму в їжі, що очевидно не так згубно позначається як на самому організмі, так і на нашій психіці. У дієті доктора Ковалькова передбачені чотири послідовних етапи, які, як свідчать багато його пацієнтів і прихильників, гарантують відмінний результат. Але найважливішою її особливістю є поступовість привчання організму до обмежень, що дозволяє як би «обдурити» природні рефлекси, які прагнуть повернути втрачене.
Не менш ефективною, а головне – абсолютно простою і безпечною є система харчування, відома як ” дієта Мірімановою.

Що собою являє дієта Мірімановою?

Екатерина Мириманова
Автор цієї методики – жінка, якій без «особливої жорстокості» вдалося позбутися від 60 кг зайвої ваги і в подальшому підтримувати стан свого організму в нормі, майже не обмежуючи себе ні в обсязі спожитої їжі, ні в її асортименті. Сенс її теорії схуднення полягає не в аскетичності харчування, а в його систематизованості по часу доби. В результаті, така «технологія стрункості» дозволяє нам їсти навіть те, чого всі інші дієти категорично не дозволяють, а при цьому – ще й худнути. По суті, дієту Маримановой не без підстав уважають не стільки способом виправити фігуру, скільки спосіб життя, що включає в себе, в тому числі, і правильне харчування. Зі зрозумілих причин, метод пані Мірімановою нам найбільш симпатичний…
Ви, звичайно, має право погоджуватися або ігнорувати наше скромне приватна думка. Ця стаття ні в якому разі не претендує на беззаперечність непорушної істини. Як ми вже говорили на початку, варто уважно придивитися і пошукати – вибір майже безмежний. Однак нам здається, що в якості орієнтирів наші підказки Вам дуже знадобляться. Тим більш, що вони все ж мають під собою гарний підстава – особистий досвід Ваших хороших подруг, тобто нас.