5 додатків для здорового літа: редакція випробувала на собі

17

нове життя завжди починається в понеділок, сни збуваються з четверга на п’ятницю, а до літа чомусь потрібно неодмінно схуднути і привести себе в порядок. Якщо ж момент упущений, то старт пересувається в кращому випадку до наступного тижня, в гіршому – до наступного року. Редакція “все просто «вирішила зламати порочне коло і почала» нове життя” з середи, а допомогли їм у цьому 5 безкоштовних, але зручних додатків.

Міняти своє життя люди завжди починають з чогось одного: раптово перестають їсти солодке, різко починають бігати, або ходять всюди з трьома літрами води, які їм потрібно чомусь щодня випивати. При цьому людина може все також сутулитися, сидячи за робочим столом, спати по дві-три години на день, і не відходити від монітора – москва ж не відразу будувалася, і починати потрібно з малого, кажуть вони.

Наша редакція вирішила не сідати на чергову дієту і ставити себе в собою ж вигадані рамки, а просто поміняти спосіб життя – комплексно і разом, щоб не було зривів і зайвого стресу. В якості помічника ми вирішили використовувати того, хто завжди під рукою – телефон, і подивитися, як він може допомогти в зміні способу життя. Так ми і знайшли 5 додатків, які можна використовувати безкоштовно, і які дійсно працюють (шкода, що не за тебе).

sleep timer

Все починається зі здорового сну, якого у багатьох, до слова, немає. Разом перебудувати робочий графік і перенести всі зустрічі з друзями, перегляди серіалів і безцільне поневіряння по соціальним мережам практично неможливо, тому замість додатка, яке «нагадує» лягти спати раніше, ми вирішили знайти те, що допоможе вставати трохи простіше. У будь-який час, в будь-який день, і незалежно від того, коли сон прийшов.

Sleep timer-вираховує, у скільки найкраще лягти спати, або у скільки найкраще встати, з урахуванням фаз сну людини. За словами розробників, хороший сон складається з 5-6 фаз, а щоб прокинутися відпочив і бадьорим, потрібно встигнути це зробити між переходом з однієї фази в іншу.

В середньому на те, щоб повністю заснути, у людини йде 14 хвилин, з цим розрахунком додаток виробляє розрахунок фаз. У користувача є дві опції: можна вказати бажаний час пробудження, і додаток порахує, коли краще заснути; або можна дізнатися, коли краще встати, якщо заснути прямо зараз. При цьому у людини є 6 різних варіантів засипання або пробудження на вибір, із зазначенням того, скільки при цьому буде тривати сон.

На потрібну фазу можна встановити будильник. Спеціальні» пробуджують ” мелодії пропонує сам додаток. Їх може стати більше, якщо оновитися до платної версії. У ній же можна буде міняти час, який витрачатися на засипання (якщо у вас воно не 14 хвилин), і стають доступними оповіщення про те, коли потрібно йти спати.

з плюсів: вставати між фазами дійсно виявилося легше; у додатку дуже простий і зрозумілий інтерфейс, без зайвих кнопок і функцій; вибирати час засипання і пробудження з шести варіантів допомагає не вганяти себе в рамки і бути гнучким.

з нейтрального: мелодії, які за словами розробників є “особливими» і “спеціально підібраними”, на нас не спрацювали, але варто зізнатися, що звучать вони приємніше стандартних.

з мінусів: на телефоні повинен бути включений звук, щоб додаток спрацювало з ранку, а це незручно, якщо ви з тих, хто завжди з вимкненим звуком.

waterbalance

Далеко не кожній людині потрібно випивати по три літри води в день, як люблять говорити багато новомодні дієти. Насильно вливати в себе зайву рідину і скрізь ходити з трьома пляшками води – не найприємніше і корисне заняття. Waterbalance ж розраховує обсяг води виходячи з: ваги, зросту, віку, розпорядку дня і фізичної активності.

Кожен раз, як ви споживаєте рідину, потрібно заносити це в додаток. Причому в розрахунок йде не тільки вода, як в багатьох додатках, а й інші напої: від чаю до алкоголю. Ваше завдання-будь-якими способами заповнити свого» водяного ” чоловічка до кінця. При цьому додаток покаже, скільки відсотків залишилося.

з плюсів: можна вибирати напої і розрахунок споживання води йде індивідуальний, і він змінюється, якщо у вашому житті також відбулися зміни – наприклад, стали лягати спати раніше.

з мінусів: потрібно знати літраж кожної склянки або гуртки, щоб коректно вводити інформацію.

fatsecret

Дієти-величезне джерело стресу, і стільки зривів з неї відбувається, тому що сприймаємо ми її як «обмеження», і те, що просто «треба» робити. Тому від дієт ми теж відмовилися, і вирішили замість цього просто вважати, що ми з’їли через fatsecret.

Fatsecret – в прямому сенсі щоденник здорового способу життя, або не зовсім здорового на самому початку шляху. Ви пишіть в нього, що ви їли під час кожного прийому їжі, і чим займалися весь день, а додаток вважає споживання калорій з урахуванням усього, що з вами відбувалося.

Плюсом є те, що там є більшість наших продуктів – починаючи від йогурту, і закінчуючи капустою. При цьому додаток знає більшість торгових марок з прилавків казахстанських магазинів, тому розраховувати споживання продуктів стає набагато простіше і точніше.

Широкий і вибір активностей за день – є навіть ” сидіння за робочим місцем». Вносити активності також важливо, так як вони впливають на витрату калорій.

Всі дані архівуються, і можна легко відстежити свої харчові звички і безболісно їх міняти. При цьому додаток спочатку фіксує ваш вік, вага, зріст, і бажаний вага. У профілі можна побачити свій прогрес – скільки ще кілограм залишилося до поставленої мети. Причому необов’язково худнути-весь можна також набирати, або тримати на рівні.

з плюсів: повноцінно доступно і в мобільному додатку, і на десктопі через браузер.

з мінусів: не можна змінювати мову програми-щоб його змінити потрібно міняти настройку всього телефону. Наприклад, у нашого редактора телефон на корейській мові, відповідно додаток теж автоматично встановилося на ньому, і змінити це вручну в самому додатку не можна.

тренування преса-фітнес будинок

Не у всіх є можливість і час ходити в спортзал, але без фізичних вправ тримати в тонусі ту ж спину, яка страждає найбільше від офісної роботи, буде досить складно. Тому ми знайшли зручну альтернативу у вигляді програми.

У додатку є тренування для будь-якого рівня складності: від новачка до профі, і під будь-яку мету, смак і колір. При цьому поруч з кожним комплексом написано час на його виконання – від 2 до 10 хвилин. Додаток саме інструктує вас, коли і яку вправу починати, скільки його виконувати, і коли переходити до наступного, тому час написано точне. Крім того, в додаток вже обрана відповідна до кожного типу тренування музика.

з плюсів: потрібно просто займатися-про все інше думає і піклуватися додаток; крім тренування преса від цих же розробників є тренування ніг, спини, рук, грудей та іншого

з нейтрального: музика не завжди може припасти до смаку, але її можна змінити в самому додатку, або просто поставити свій плеєр

з мінусів: у безкоштовній версії іноді вискакує реклама, і на старіших телефонах воно може підвисати

runkeeper

Тренуватися хочеться не завжди вдома, та й з кількістю алматинських марафонів – кожен коли-небудь пробує себе бігуном. Так можна і форму підтримати, і знайти багато нових знайомих – для душі або для бізнесу. Але починати бігати потрібно правильно, і в цьому допомагає runkeeper.

Додаток фіксує маршрут пробіжки, середню швидкість, тривалість тренування і відстань. При це в додаток вбудована голосова підтримка, яка сповіщає, скільки часу пройшло до старту, і скільки залишилося до фінішу.

Всі забіги і тренування фіксуються в журналі, тому можна легко відстежити свій прогрес, і поліпшити показники. Підходить, до слова, додаток не тільки для бігу, але і для велотренувань.

з плюсів: все змиритися, вираховується і відстежується

з нейтрального: голос, що говорить в навушник, що» зі старту тренування пройшло п’ять хвилин ” когось може відволікати, але голосову підтримку можна вимкнути

з мінусів: зміна мови самого додатка так само проблематична, як у випадку з fatsecret